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跆拳道启蒙训练的运动量
作者: 发布于:2014/1/15 10:31:02
    儿童时期,有一个很重要的生理特点就是“大脑皮质的兴奋性极高,兴奋与抑制的较频繁,但二者很容易扩散,且注意力不够集中,肢体的判断性与协调性较差;而柔韧性与灵敏性较好,因此在这段时期应着重发展其柔韧、速度、灵敏等素质。”因此在跆拳道启蒙训练中负荷量不要太大,训练的时间也不宜过长。 
    本人在教学中的运动量是这样安排的: ⒈关节活动5到8 分钟; ⒉柔韧性练习10分钟 ; ⒊拳法练习5组 ; ⒋腿法练习3组; ⒌儿童跆拳道套路3组; ⒍比赛跑步2组